經期人體的免疫力下降，這是由于子宮內膜脫落、血管破裂未愈，形成一個創(chuàng)面，加上子宮口微張，容易感染細菌，人體抵抗力自然下降，所以這個時期要特別注意個人衛(wèi)生。

  (1)衛(wèi)生巾的選擇。選擇有質量有保證的如安爾樂、蘇菲等大品牌的衛(wèi)生巾。千萬不要使用廉價的不知名的牌子。有些不法商販用“黑心棉”制作成衛(wèi)生巾，很不衛(wèi)生，甚至會危害身體健康。所以，衛(wèi)生巾的質量一定要保證。

  (2)經期也要洗熱水澡。在農村有月經期間不洗澡的說法，這是沒道理的，應該說，不要洗冷水澡，但要洗熱水澡，保持身體清潔、干凈。洗澡應采取淋浴。注意不共用別人衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤曬。

  (3)經期要注意保眭。月經期問抵抗力下降，怕冷，因此要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳、洗冷水澡，也不要坐涼席、涼地，夏天避免吃過多冷飲，總之與一切涼的東西保持距離。

  (4)經期的營養(yǎng)要均衡。可以多吃些雞湯、雞蛋、豆腐、水果、紅棗、蔬菜等，補充體內各種維生素和蛋白質等，增強體質，提高抵抗力。不吃辛辣生冷等刺激性食物。

  (5)經期運動要適量。身體健康的女孩可以在月經期間進行輕度適量運動，這樣可以促進機體新陳代謝，對改善血液循環(huán)，減輕小腹墜痛是非常有益的。但是，月經期畢竟與平時有所不同，鍛煉時間不宜過長，運動量也不宜過大。如果在經期出現(xiàn)血量過多，痛經，腰酸明顯，全身感覺不適時，體育活動應予暫停。

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